Witam. Pomóżcie w pierwszym cyklu. Chciałbym jak najkrótszy cykl żeby byly jak najmniejsze skutki uboczne. Myślę że 10-12 tyg to za długo. Bardziej pasowało by mi do 8 tyg max. Rozpisze mi ktoś to z głową? Aha i żadnych tabletek typu metanabol. Interesuje mie tylko iniekcja. WIEK: 34 2. WAGA: 82 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: [...]
"His whole life was a milion-to-one shot" (Zawsze miał jedną szansę na milion) tak brzmi główny slogan pierwszej części 1976 roku o tym niezwykłym pięściarzu. Później ukazały się jeszcze dalsze części. I wreszcie po 30 latach od pierwszej ekranizacji pojawiła slogan „Never Given Up. And Never Stop Believing" i a z nim długo oczekiwana 6 część. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Od miesiąca jestem na diecie redukcyjnej. Mam 17 lat moja początkowa waga wynosiła 74kg w tym około 25% tkanki tłuszczowej, w chwili obecnej jestem w piątym tygodniu mojej redukcji. Aktualnie ważę 67kg i mój procent tkanki wynosi około 18-19%. Obliczyłem swoje zapotrzebowanie kaloryczne i obciąłem od tego 400kcal. Wyszło mi średnio około [...]
Witam ostatnie 8 tyg ćwiczyłem splitem Pon. klata, biceps Śr. nogi, barki Pt. plecy, tric. Teraz chce przejsc na taki plan: PONIEDZIAŁEK Klata - Pompki na poręczach 3 serie MAX powtórzeń - Wyciskanie hantli skos 4 serie 12-8 powtórzeń - Przenoszenie hantla + Rozpiętki skos 4 serie 12-10 (seria łączona) Przód i bok barków - Wyciskanie sztangi z [...]
Cześć dziewczyny, oczywiście jak większość czytałam wasze dzienniki i podziwiałam, ale nigdy nie miałam czasu ani odwagi napisać, do teraz:) Pojawił się u mnie problem, ale może od początku… przez kilka lat trenowałam LA, zawsze byłam mocno umięśniona (ważyłam ok 55kg) 2 lata temu urodziłam dziecko, w ciąży przytyłam tylko 5kg, a 2 miesiące po [...]
Płeć : M Wiek : 23 Waga : 68kg Wzrost : 174cm Cel treningowy : zbudowanie masy, głównie ręce i klatka Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia z pełnym osprzętem Dieta : brak, jedynie zmiana nawyków żywieniowych Przeciwwskazania medyczne : [...]
Witam, Od kilku tygodni, nad górną wargą, dokładnie pod nozdrzami pojawiają mi się malutkie krostki z białym płynem wewnątrz. Nim staną się jednak widoczne, dzień-dwa wcześniej boli mnie w tym miejscu skóra i jest lekko zaczerwieniona. Krostki są w dotyku bardzo bolesne, przy naciśnięciu pękają, potem zasychają i bardzo długo się goją nie [...]
Witam! Ćwicze teraz programem na siłe profesjonalnych wyciskaczy opartym głownie na sile klatki wzięty z forum "by Metalix" Cwiczy sie am klatke 3 razy w tyg. i do tego dochodza jescze inne partie po 3 ćwiczenia na każdą i mi tak wyszło że na klatce zwykle schodzi mi około 35-40min. i zostaja jescze w kazdy dzien po 2 grupy miesniowe i wsumie [...]
Witam, moje pytanie to ile na dzień i po jakim czasie wziąść odblok i jak długo go brać. Po cyklu z trenbolonu 200mg 2 lotki na tydzien przez 5tyg. Ile czasu po cyklu zacząć brać ile na dzień i jak długo. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e91a1b3f3fe94ce5b1090ebef6eee4b4.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/97dc56b072504c9b90d25ba1be7278e6.jpg
[...] jednym treningu jednak nie obwodowo. Tylko po 4-3 serie kazdego cwiczenia. Czy to zle??? Chcialbym tez spalic tkanke tluszczowa tylko nie mam zbytnio czasu, aby siedziec tak dlugo na silowni i jeszcze po treningu np. biegac na biezni 40min. Co moge zrobic?? Ile razy w tygodniu potrzebuje aerobow i jak dlugo??? Co jest jeszcze wazne, zeby szybciej [...]
[...] sie rozwijac, rosnac etc. od pewnego czasu postanowilem sobie ostro ze bede cwiczyl i tak zrobilem mam w domu drazek, kankel 5 i rowerek moje miesnie u rak nie byly dlugo uzywane wiec po 7 minutowym ostym treningu wyciskania hankla systematycznie w gore i powolnego jego opuszczania nie czuje rak.. nie smiejcie sie staram sie :D powiem na [...]
Mam pytanie.Jak długo trzeba czekać na efekty po HMB? Ja stosuję ten preparat około 2-3 miesiące.Podobno ten suplement zaczyna dziełać dopiero po ok. 3-4 miesiącach.Ja mam zamiar stosować HMB conajmniej przez rok.Czy jest ktoś,kto stosował HMB dłużej niż pół roku i czy mógłby mi powiedzieć czy jest z niego zadowolony? Wszędzie krytykują HMB.Czy [...]
Witam miałem zamiar zacząc pierwszy cykl sterydowy po wakacjach, lecz nigdy nie miałem bliższej styczności ze sterydami. Ćwiczę od 4 lat i jade na odżywkach. Chciałbym sterydu, który usunie mi troche tkanki tłuszczowej i stworzy czystą mase mięsniową bez wody, dlatego wybrałem trenbolon. Kolega mi podpowiedział, żebym połączył go z teściem, więc [...]
Dawno niezakładałem tematów a na tym moim seryinym bardzo dlugo sie czeka tam nitk niechce odpowiadac wiec zaloze nowy prosze po paru dniach go skasowac jak tam bedzie pszeszkadzal zalezy mi na szybkiej odpowiedzi Nieudana wyszła mi pruba regulacji metabolizmu musiałem chyba skopac cos w układaniu diete chyba sie nieposłuchałem sie z tą polędwicą [...]
Licze tutaj na opinie fachowe :) w szczególności od panów Ballomus,ronie220 i innych znawców Poniedzialek - Miesnie klatki piersiowej Cwiczenie na maszynie „Butterfly" - 4 serie / 12/10/10/8 Pow Wyciskanie sztangi na lawce poziomej - 3 serie /12/10/8 Wyciskanie sztangi na lawce skosnej - 4 serie 12/10/10/8 Wyciskanie sztangielek na lawce skosnej [...]
Czy taki plan moze byc? ew prosze o poprawki :D Lepszy taki plan na 3d czy jakis split? ***DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: ziomhg PŁEĆ: m WIEK: 22 WZROST: 174 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 17 miesięcy po przerwie przed przerwą 12 miesięcy plus jakies 5 miesiecy trzeba dodac do 17 miechow ale to bylo 1x w tyg na awfie [...]
Śledząc wasze poczynania i postęp jaki robicie w przeciągu kilku miesięcy jeśli chodzi o kształtowanie sylwetki postanowiłam dołączyć do waszego grona i zacząć prowadzić dziennik. 1. Ankieta Wiek : 18 Waga : 51 Wzrost : 164 Obwód w biuście : 85 Obwód pod biustem : 70 Obwód talii w najwęższym miejscu : 65 Obwód na wysokości pępka : 81 [...]
Pierwszy cykl.
